道家养生

讲座时间：2016年12月3日上午

讲座地点：山东省图书馆一楼报告厅

主讲嘉宾：高得益

高得益：

今天有幸和大家欢聚一堂，因时间有限，我就直接切入主题。主题是武当的道家养生。

健康是人类共同的追求，不论你再富有、不论你官多大，健康等于零，一切都等于零，

    我们今天就讲大道至简的道家养生，把道家的养生文化、方法，最至简地与大家交流。

    实际上大家想康寿是非常容易的，我这里有一个养生总结“三紧跟”，一、作息紧跟太阳走；二、饮食紧跟时令走，三、心态紧跟知足走。知足是福。老子说“知足之足，斯知矣”，真正知道了知足，一生足也。

    七要素：一、清新的空气，我们不能呼吸污染的空气；二、纯净的水源；三、绿色的食物；四，家居的环境，五、寡欲的心态，我们不可能没有欲望和私心，老子说“少私寡欲，见素抱扑”，六、适当的运动，要选择合适自己的运动方式，不能太过也不能太少，动则生；七，充足的睡眠。

       我是武当山人，武当文化的核心是道教文化。道教文化的核心是道家文化。道家文化是源于黄帝，成于老子，老子集大成写了一部《道德经》，道教人士都研究《道德经》。所以说道教文化的价值核心就在道家文化。

    站在养生的角度上我们认为，道家文化的价值核心是两个字，一个是生字，一个是养字。道之至德谓之生，就是道生万物。德之至德谓之养，天生人、地养人，德养万物。

我们今天讲的是道家养生，也就是《道德经》里所谈的生养的问题。我们养的是生机，不是纯粹的生命的生、生活的生，什么是生机呢？《老子》第十章说“载营魂抱一，能无离乎？”就是说我们人体里面有魂魄，是灵魂吗？在这里“载营魂抱一”，我们人体里面载有灵魂，我们做任何事情都按道的规则、按道的要求来做，持之以恒的“抱一”。“能无离乎？”能让灵魂永远存在我们人体之内不离开吗？老子没有下文，没有说行，也没有说不行。那么说灵魂是不是我们的生机？

现在我们说第二句话， “专气致柔，能婴儿乎？”是说我们为了健康、长寿，我们持之以恒的在气上做文章。“能婴儿乎？”也没有下文，也没有说行也没有说不行。婴儿是什么状态？

《老子》第五十五章说“含德之厚，比于赤子”，是说小孩一出生他的生机是非常旺盛的，可以说是生机勃勃，他的生机在这里称之为“德”。

“毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏，未知牝牡之合而朘作。”说这个赤子，不知道男女之间的那个事儿，他那个小生殖器老翘起来，这是“精之至也”。

    “终日号而不嗄”，每天哭啊，嗓子不哑，原因是“和之至也”。是阴阳二气冲盈平衡谓之和。这就是赤子的状态，我们专气至柔到老还能不能达到这个状态？《老子》没有说能不能。

    什么是生机？道家人士是这样解释的，元精，元气，元神就是生机。精是有形的，气是无形的，神也是无形的。

    《老子》说“天下万物生于有，有生于无”，有形的东西是从无形里面来的。小伙子,小孩，一看精气神就足得很，到老头儿了、年纪大了，一看就知道这个精气神不行了。我刚才讲了第十章“专气致柔，能婴儿乎？”我们能不能把精气神补充起来呢？道家文化中是有法可循的……

     道教人士认为,元气非呼吸之气,元精非交感之精、元神非思虑之神、。我们的元精、元气、元神就是我们先天带来的。道生万物，任何物种、任何人都是有使命的。使命就是生机吗?比如春天苞谷长起来了，很小的苗，我们不小心一脚踩下去歪倒了，我们扶不扶它，它都会顽强地长起来结一个苞谷，不管那个苞谷大也好小也好、成型不成型，它都会结一个，这就是它的使命。

    我们看道教中,有的庙观里面，供有福禄寿三神。我们人类，都是两个手抓得紧紧的出生，道教人士认为是自己先天带来的福，富贵、贫贱都是你自己带来的。禄，吃的。有些人很有钱吃不下，有些人没有钱就能吃。还带来了寿。你禄吃完了，你寿也有没了，所以我们尽量不要糟践食物，禄吃完了，寿就没了。

    可是我们走的时候？都是双手伸开来的，你都花完了，什么都没了，你吃完了、福也享完了，你该走了，两手伸开走了。

    元气、元精、元神。这个元可就是我们保命之元，我们不能轻易滥用它，跟油灯似的，父母给予的是一壶油，你自己不细用，在那儿瞎糟蹋，早早地把它给耗完了，那你也就该走了。你慢慢地用，那你的寿命就长。

元气，元精，元神，到底谁生谁呢？道教人士认为气生精，精生神，神生明，气是根本, 气生万物，我们的聪明才智，我们到老了还不糊涂，有的人还没到老呢老年痴呆症了。道生万物，为什么要说气生万物？……

    这就是我们要养的生机，我们要养的生机是要养元要养气，气足才精足，精足才神足，神足才明。

    现在我们来说病从何来。《黄帝内经》说的很清楚“百病生于气”，任何病都是由气来的。“怒则气上”，我们一般发脾气的时候，那个气就往上走，冲到头顶上来了,一上去卡在那里了，中风了，这叫“怒则气上”。“恐则气下”，受到惊吓，气就往下走。拉一裤裆。。。。。。

    南朝的道士陶弘景说的更简单，他说“病虽千种，不过三条而已”，第一“脏腑经络因邪而疾”，第二“四肢九窍内外交媾”。第三,“假他物横来伤害”，就是意外性事故。

    有形的东西是津，津是不能停滞的液体，怎么样把不通的液体循环通道搞通，是道家养生的关键。

我们既然说道家养生，我们就要谈谈道，道实际上就是能量，你看宇宙这么大，天上挂满了星星，包括我们地球，我们科技发展到今天，我们谁也没办法能叫我们地球，月亮，太阳，停那么一分钟？

    整个宇宙的运行，自然界的运动，谁的力量？这就是道的力量，《老子》“天地无人推而自行”，“日月无人燃而自明”， “星辰无人列而自序”，“禽兽无人造而自生”，是自然的力量。世上的万事万物、宇宙间的万事万物，它的发展、变化、运动，都是靠道来推动。这就是道。

    那么道分几类呢？《老子》第一章第一句话把道分了两类，它说“道，可道，非常道”。说道这个东西，可以说清楚的，就不是常道，一句话就说常道是讲不清楚的，可以说清楚的道，我们称之为第一类，叫可道之道。

    比如说我们治国之道、用兵之道、为人之道、用人之道，等等等等，大家在座的都能说个出子丑寅卯来，这叫可道之道。

    那“非常道”，是第二类叫常道之道。我们打开《老子》第十六章， “致虚极，守静笃；万物并作，吾以观复。”致虚要极，守静要笃，要持之以恒。我们目的是要看万物的生长、发育、衰亡，看它的进化。什么叫“复”？从开始到结束。“观”就是看，“复”就是从生到死。

    “夫物芸芸，各复归其根。”说这个万物太多了，但是不管它有多少，它都会最终归根。归根是什么？就是从生到死。“归根曰静，静曰复命”，静下来了，这个叫“复命”，就是我们刚才说的使命，“复命曰常，知常曰明”，复命才叫常。

任何人，任何事物都要从生到死经过这个循环，这就叫常。

还有可用之道,……

    大家看一下这是太极图，既然是养的生机，那么我们就要讲道家是怎么养生的。《黄帝内经》说“人以天地之气生”，“四时之法成”，不解释了，与气有关系。

    《老子》说“道生一，一生二，二生三，三生万物”，那么“道生一”，生出来这个“一”是这么一个圆，那么“一生二”是阴阳。“二生三”是阴阳相交，阴到阳里面、阳到阴里面。阴阳相交才生万物。

    我们都知道“无极生太极”。无极是什么都没有，那么“无极生太极”它是有一个过程的。

    “天地未分谓之太易”，“太”是什么意思？就是比大更大，大，太大，好，太好了，美，太美了，它就是比大更大、比美更美、比好更好。

    说“天地未分谓之太易”，“易”是什么意思？“易”是变化，比如说《周易》，我们现在有些人认为《周易》是周文王创造的所以叫《周易》。我们认为从起点到终点这叫“周”，周中之变谓之易，所以天下唯一不变的就是变，这个叫“周易”。

    “元气始萌,谓之太初”，元气刚刚开始萌芽的时候，这个时候叫什么？叫太初。“气形之初”，气形最开始的时候，“称之太始”。“形质有变，谓之太素”，“质形已具，谓之太极”，这才是“太极”，太极是从这一步步走过来的，也称之为“无极生太极”。

   “形质已具，谓之太极”，那么“道生一，是太极”，那么“一”它要变化，一生二它一变就分成了阴阳，有阴就有阳了，“二生三”是阴阳相交。

大家看，底下是阳，上面是阴，阴在上、阳在下，就是地气上升于天，天气下降于地。在《黄帝内经》中医理论上讲叫“水火既济”，肾水上升压住心火，不使心火上焰，

那么在《周易》里面是什么呢？叫“地天交泰”，地气上升于天，天气下降于地，这就叫“泰卦”，就是阴阳相交。天气下降于地，地气上升于天的时候，阴阳一交会，不管是轻风细雨也好，还是暴风骤雨也好，是电闪雷鸣，这个雨一下下来，万物都受到滋润，万物就生长了，这是《周易》里面的。《道德经》说得很清楚，“道生一，一生二，二生三，三生万物”。我们下面要讲的养生的就是从此而来。

我给大家表演一下武当太上七星活气功看看，“道生一”，太极。这叫“一呼一吸一太极”。一边七下，一边四遍，四七二十八下，左右相加五十六下。56乃天地人三才合一之数,“一生二”，“二”，阴阳，这是阴阳，吸气，下来。这叫“一左一右一阴阳”。第三是“阴阳相交”，一分一合阴阳交,阴和阳一碰，憋着这一口气放在肚子里面，不要用意念, 气机的运行有自已的规律,不能呼吸。以达阴阳合和“三生万物”。

    至于这个是什么时候传下来的，无可考也，有人说它来自于你们山东的崂山，这个很不好说。因为年代久远了，传承的年代太久了，这个老子的养生的功法，传承的太久了以后，咱们也弄不清到底从哪里来的，是谁创造的都不知道。

    练这个功，这个功叫武当祛病功，全称武当太上七星活气功，简称武当病功，就是养生功，就是让你尽量少吃药、尽量不吃药。道家养生不祛病,就不是道家养生!

    像我老父亲88岁了，他叫高道成，网上都可以搜到。他年轻的时候病得无可救药了，没办法了，就等死了。结果拜师学功一个月以后棒得很，一百天以后那就完全康复了，现在活到88岁了，28岁的时候学的，现在活到88岁了，精神头比我还足。那跟猴似的，这个不是贬义词，88岁的老年人说跟猴似的是什么概念？

    现在我们来一个互动，互动是提问题，有什么毛病，我刚才讲了，大道至简，用最简单的方法解决你最不好解决的问题，不管是高血压、还是糖尿病、还是心脏问题，你提出来，我们交流。

（交流环节）

听众1：

    老父亲拉肚子引起的大脚趾坏死了，有没有比较好的方法？

高得益：

    首先第一个，您父亲今年多大年纪？

听众1：

    57岁。

高得益：

    很年轻。胖瘦如何？

听众1：

    刚好，不胖不瘦。

高得益：

    这个不好讲是拉肚子引起的，估计是循环的问题，有个方法你可以试一下，第一个尽量叫你的老爸睡觉的时候把腿抬高，让血液回流。另外推的时候，你给你老爸不能往下推，要往上推，你把血液推上去以后，它自己就回过来了，推上去回过来，慢慢地血液就循环了。但是这不能解决根本的问题，治不了本，要找到病因。

听众2：

    鼻炎和过敏怎么办？

高得益：

    我只能按照道家的解决办法，只能说你正气不足、免疫功能低下、体质不强。你要说鼻炎，我介绍你一个最简单的方法，你把大蒜小一点儿的能插在鼻子里面的，把皮一剥，把那个尖一掐，你不能掐多了，掐多了就碰到鼻黏膜了，那会非常疼。把这个尖一掐，鼻子里面一塞，不要两孔都塞进去了，留点儿缝隙呼吸，然后大蒜的味儿就进去了，它进去一路过关斩将，鼻腔的菌也杀了，肺部的菌也杀了，咽喉的菌也杀了。鼻炎它是细菌，这个方法是最好的。

    另外，像你的方法，你把大蒜拿一个小的把两头一掐放在嘴里就含着它，晚上睡觉也含着它睡觉，一直到第二天早上，它基本上把你的鼻腔、口腔、肺部的菌都给杀了，连吐沫一起咽进去，所有肠胃的菌都给消灭了，鼻腔、口腔、食道的都给消灭了。

听众3：

    老年人的睡眠怎么改善？高血压的问题？脾胃不好的问题？

高得益：

    先解决一个高血压的问题。很多人都有高血压，都吃降压药，我教大家一个不需要吃药的方法把血压降下来，但是这只能治标不能治本，因为它是有原因的。

    很简单，大家记住，家里有高血压患者的时候，这个方法是谁教的呢？是我的老师，中医科学院的一位老师。

    两个手举起来，放在我们的耳根后头，往下一抹，抹下来，到脖子这里之后一变成这样，成这样往下一压，压下来了，一甩出来，三下血压就下来了，头昏的话三下就可以了。不能多了，大家小心一点儿，这个手下来以后压着这个地方，压的时间不能长了，压的时间长了以后血液上不去就生低血压了。记住，下来以后，压着后面往下抹下来，然后压着这两个动脉血管往下一抹甩出去，血压立马就降下来了。不需要吃药，只要血压一升高你就来一下。

    失眠是一个普遍的现象，失眠是由很多原因引起的，有的是胃火，有的是思想太多，想得太多，有的是到老年的时候就睡不着了，年纪大了一般不好睡觉。这个问题很简单。

    右手压在左边上，虎口和虎口一夹，这是一个太极图，这是一个阴阳图，左边为阳、右边为阴，阴压阳，在周易叫泰卦，地天交泰。这个压了以后，巴掌心对着肚脐眼，往那儿一放，但是要念《道德经》，别的经不行。就这样闭着眼，背诵、不要朗诵，你念几遍就睡着了。

    小孩只有两个毛病，一个是呼吸不好，一个是消化不好。小孩你把他的肚子揉一揉，肚脐两边最好是揉揉肚子。小孩如果是睡眠不好，他是脾胃不好，怎么办呢？你用你的劳宫穴对着他的肚脐眼，轻轻地拍。

听众4：

    怎样解决便秘的问题？便秘之后小腹疼痛怎么办？

高得益：

    便秘的问题是大家到了一定年纪，因为现在吃的肥甘厚腻太多了。大家记住，纤维性的食物多吃，青菜多吃。

    什么办法呢？很简单，还是右手压在左手上，虎口对虎口，不要搞错，左手压在右手上那就完全不对了。右手压在左手上放在肚子上往下推，没事儿就往下推。像跳广场舞，但是有一点要把脚尖踮起来，这样血就往上冲。最好左手的这一块正好压在左边。往下推，因为大便是这样走的，开结肠，走到这里以后横结肠，降结肠，然后直肠出去。大家有的是这样揉，这样揉就揉回去了。我教你的方法就是往下推，就这么简单，一边走一边推，很简单，推着推着大便就下去了。

    便秘以后肚子疼的问题，第一个是没拉干净，第二个是有炎症。我教一个解决方法，我们山东和河南人喜欢吃大蒜，大蒜是老天爷赐予我们最神圣的礼物，我们有些人不知道它有多好，有些女朋友不愿意吃大蒜，因为吃了以后觉得臭。

    我教大家一个吃的方法它就不臭了，每顿饭把这个大蒜放在嘴里一咬，不要嚼碎了，嚼碎了到胃里面去一消化就臭了。你把它咬成药丸那么大，甚至于更大一点儿，只要能咽下去就行。你把它咬成六瓣，喝口汤咽下去。咽下去以后它一路杀菌，从食道杀到胃里，尤其是它大，它一到幽门那个地方挤到那里了，幽门那个地方有菌叫幽门螺旋杆菌。挤到那个地方，把幽门螺旋杆菌也消灭了，就搞干净了。它到了幽门之后就小了，就出去了，直接拉出去了，非常好，嘴巴一点儿也不臭。

    这个肚子疼还有一个办法，万一你还解决不了这个问题怎么办呢？巴掌心对着肚脐眼，跟刚才说的小孩一样，自己拍，拍最少45分钟，时间少不起作用，45分钟它会出现很多神奇功能，它会调整你五脏的阴阳，非常好，大家可以试，坐着看电视也可以拍，躺在床上也可以拍。但是你不能太多，一天拍一个小时就行了，不能天天不停地拍。咱们吃的食物到了体内以后，比如说24个小时排出来的，它能提前几个小时排出来，一天我们要排三次便，这是非常好的，把肚子排得干干净净的，它还没有完全吸收就拉出去了。

听众5：

    糖尿病怎么办？

高得益：

    糖尿病也是大家关注的问题，糖尿病在我们门派来讲它不属于病，但是糖尿病会产生许许多多的病，糖尿病是因为我们的胰脏胰腺产生胰岛素的那个地方它的管道不通了，基本上是因为它得病。

    怎么办呢？这个问题好解决。把它搞通了就好了。采取一个什么方法呢？很简单，胰中胰头胰尾，两个手捏成一个小拳头，我可以狠打，你们不行。你们怎么办呢？就天天去敲打，什么时候敲通了，你什么时候就好了。要持之以恒不停地敲，没事儿就敲打，肚脐眼以上。

    但是打胰岛素的，凡是血糖高的，千万别中腕，左右梁门打胰岛素，一打胰岛素我们就没有办法了，很麻烦，胰岛素打到体内以后，它依赖到什么程度？我们本身就有产生胰岛素的功能，胰岛素一打进去以后，它很智慧，不缺了，那咱们就不生产了，久而久之它就没有那个功能了，那再把它调动起来开始生产胰岛素，那非常困难，大家注意尽量别打胰岛素。

听众6：

    比较顽固的脚气病怎么办？

高得益：

    这个搞不了。你不能吃太精细的粮食，吃粗糙一点儿的粮食。

听众7：

    40岁偏头疼特别厉害怎么办？

高得益：

    就是脑子里面不通了。我教你一个最简单的方法可以缓解，但是这个不一定治本。你买一个桃木的梳子，没事儿就梳头，然后轻轻地拍拍，这样持之以恒。

听众8：

    肩周炎怎么办？

高得益：

    肩周炎很简单，大家看着，反过来拍一下，反过来拍一下，拍肩周的时候还要拍你的命门，跳广场舞的时候你也要去跳。但是你要记住，刚开始拍的时候它会更疼，在要通之前会更疼的。不疼就好了。拍的时候，背后这个地方有一个穴位，拍过来以后给它一按。

听众9：

    骨质增生怎么办？

高得益：

    骨质增生不行。

听众10：

    肝火旺好上火怎么办？

高得益：

    太冲穴，这个是脚指头的，没事儿就按这个地方，这是降火的。

听众11：

    前列腺炎怎么办？

高得益：

    前列腺炎用什么方法吗？这两个地方，拳头是这样捏起来，往这个地方打，前列腺炎很快就会缓解。

听众12：

    咽炎怎么办？

高得益：

    中医有句话，有诸内必形诸于外，这个咽炎的道理我给你说不出来，但是我可以教你一个方法能缓解。

    很简单，每天你在不上课的时候，你自己的包里面装一个蒜，你把这个大蒜两头一掐，不要太大，小的，放在嘴里含着，含着它以后唾液就多了，你就连着你的唾液一起慢慢地咽进去，你的咽喉这些菌都给杀了，久而久之就解决了。

听众13：

    白内障能治吗？

高得益：

    这个不行。

听众14：

    静脉曲张怎么办？

高得益：

    静脉曲张跟人体的气血升降循环是有关联的。静脉曲张一般形成像你这个年纪，一句话就是不通。

    我教你一个办法，有些能解决得了，有些不一定解决得了。说白了你就是欠揍，没事儿你就敲打。你看着好像没什么作用，实际你一巴掌下去，那个血液马上就分散开，巴掌一拿起来，血液马上回来了。

听众15：

    腰部的腰椎劳损怎么办？

高得益：

    所有的腰椎劳损，不明原因的疼痛，一个办法能解决。还要右手压在左手上，放在这里，放在腰里，你也可以去跳广场舞，效果非常好，因为你是腰椎疼痛，你推，推着推着就好了。推的时候大家注意，这是一个管子，在腰椎上在椎体上，这样推。推上来、推下来。刚才说的前列腺炎也可以用这个方法，往下推。

听众16：

    养生长寿有什么好的建议？

高得益：

    我刚才说了“三紧跟”，作息要跟着太阳走，有些人不跟着太阳走，跟着星星走，星星出来他活动了，太阳出来他睡觉了，那就反了。“三紧跟”、“七要素”你要执行。

听众17：

    心动过速怎么办？

高得益：

    一会儿慢一会儿快，这个有没有办法呢？这个办法也很简单，但是要练气功，练气功心脏就好了。

    我跟大家说一下，我教大家一个方法，有的时候出现心梗，就是心脏不好的人出现心梗，怎么样急救心梗？一旦发现就是几秒钟的事儿，大家听好，一旦心梗的时候，剧烈的疼痛，这种情况救命要紧，千万别抱着他往下跑。要狠命往心脏上打，狠心打，一打通就好了，那个时候不要怕，救命要紧。

    心率不齐、心脏有问题、心肌梗死它会疼痛，在这个时候救命要紧，往这个地方捶，把它打通就行了，把命救了。

    另外，心率不齐采取什么办法呢？没事儿就轻轻打，你不要使劲打，轻轻敲打，它一震动以后血液循环一下子快了，慢慢就好了。真正要根治的话你去练功。

听众18：

    风湿性关节炎，82岁怎么办？

高得益：

    这个不好办，有一个方法告诉你，方法就是轻轻给她捶一下促进血液循环，另外她的腿部有一根筋，轻拍就可以。

    颈椎和腰椎的问题，有请我的师兄来讲。

高得益师兄：

    首先说一下面部保养，有13种方法，这叫开天门，天地人，56下。就这样去做。然后这样做完，也是56下。然后揉太阳穴。然后揉眼眶，也是56下。这个也可以缓解鼻炎。耳朵垂往下拽，多拽两遍，往上提，然后再搓一搓耳垂。然后扭头，这是颈椎保养，再就是干梳头。

    刚才提到骨质增生怎么办？骨质增生轻了不叫病，就是重了，像膝关节炎，时间长了，你上楼也很疼，你也不用去按摩也不用贴膏药，你怎样锻炼就可以。怎么锻炼呢？因为老同志蹲不下，平衡掌握不了，扶着床头桌子慢慢蹲，轻一点儿的你可以这样蹲。

    上班的这些同志，在电脑前怎么办呢？坐一会儿起来以后，站起来往远处看，往室外看，你后面的肌肉就放松了，然后你用左手揉一下这里，用右手揉一下这里，这样就叫保养了。

    腰椎间盘突出它分三个类型，这三个类型如果说光单纯的腰疼这个问题好解决，麻不好治，麻一般是压到坐骨神经了，它上下串。一般的腰疼，比如说扭伤了、受风湿了。北京的老师说热胀冷缩的作用，你出汗了，东边过来一阵儿风吹到你的腰了，当时没感觉到怎么着，待上十天可能就变形了，因为这边受风了，那边没受风，所以你的脊柱就变形了。这样好治，你可以用灯烤一烤，用盐敷一下。

    如果是腰椎间盘突出，它还分腰椎曲度变直、腰椎曲度呈地角，它的方法不一样，腰椎曲度变直一般男性多，男性扛东西搬东西，锻炼的方法是趴着抬起头、抬起手来。特别是女性，40左右的女性腰椎变形大部分呈地角，为什么呢？这个女性在怀孕的时候她腹部要这样的，这个地方就进去了，怀了孩子以后腰疼她年轻也不在乎，到了40来岁就厉害了。像这种可以找专业的医生调整。

高得益：

    我不多说了，还是中医那句话“正气足邪不可干”，练这个功就是让大家补正气的。嘴巴吸气，用鼻子呼。要猛吸猛呼。人体很多废物都是通过这些通道排出去了，把体内的脏东西排出去，排的越多你越舒服。好，谢谢大家！